Как убрать ушки на бедрах? Спойлер: голодание и круглосуточные тренировки – не лучший выход

Тема так называемых «ушек» на бедрах нависает над нами во всех смыслах слова. Интернет пестрит десятками волшебных способов избавления от ненавистного дефекта фигуры: можно встретить даже чудо-методы, обещающие убрать «галифе» всего за десять минут. Не будем обещать чудес, но расскажем все, что нужно знать об «ушках»: почему появляются, какие методы помогают, а какие просто отнимают время, силы и деньги.

Почему появляются жировые отложения на бедрах

Кто-то говорит вам, что причина исключительно в неправильном рационе? Смело швыряйте в него булкой! И беспочвенный вздор слушать не придется, и от лишних углеводов избавитесь, а они все же не лучшая составляющая питания.

Отложения жира на внешней стороне бедра – проблема исключительно женская. Врачи (да-да, квалифицированные врачи, а не эксперты из сети) выделяют следующие причины появления этого неэстетичного «запаса» на боках:

  • гормональный дисбаланс;
  • стресс;
  • малоподвижный образ жизни;
  • роды и их последствия;
  • нарушение венозного кровообращения.

Однако самая распространенная причина – генетическая предрасположенность женского организма к накоплению жира в области бедер. Эти отложения способствуют выработке эстрогена, помогают женщине выносить и родить ребенка. Жир на бедрах и боках начинает накапливаться в подростковом возрасте, процесс продолжается до 22-25 лет, когда организм полностью сформирован, а менструальный цикл налажен. В этом возрасте в жировых «ушках» уже нет прямой необходимости, они покрываются фиброзной массой, жировая ткань становится плотнее.

Жировые отложения надежно спрятаны за некой оболочкой, потому избавиться от них очень сложно. А если в организме не все в порядке, то этот «неприкосновенный запас» еще и пополняется. Даже когда женщина сбрасывает вес, жир на боках упорно не хочет исчезать, он уходит в последнюю очередь, медленно и неравномерно.

«Ушки» могут быть проблемой не только полных и малоподвижных женщин, но и тех, которые занимаются спортом и в остальном могут похвастаться отличными формами. Ведь причин явления немало, как мы уже поняли из текста выше. Не спешите изнурять себя круглосуточными тренировками и жестко ограничивать себя в еде, сначала нужно научиться понимать свой организм.

Как убрать?

В первую очередь – определите причину. Если дело в гормонах, нужно сначала разобраться с ними, привести в норму гормональный баланс, чтобы перестать накапливать новые отложения к уже имеющимся.

Так же и с нарушением венозного кровообращения – сначала лечимся внутри, потом разбираемся с тем, что остается снаружи. Большое количество или неравномерное распределение жира на боках (и других частях тела) – серьезная причина посетить эндокринолога и пройти полноценное обследование. Помимо стандартных анализов врач может рекомендовать УЗИ жировых тканей и даже МРТ. Уже на основе этих результатов вы сможете рассматривать дальнейшие пути устранения проблемы.

В 90% случаев необходим комплексный подход: налаживание гормонального фона, смена режима питания, увеличение физической активности, массаж, здоровый отдых – все это отдельные элементы процесса. Скорее всего, таких элементов потребуется несколько, но начинать нужно именно с лечения.

Важно понимать, что здоровому организму необходим баланс белков, жиров и углеводов. Если жиры только накапливаются – нужно понять почему, прежде чем просто их сжигать. Нарушенный обмен веществ, который даже не попытались наладить, помешает выводить лишнее и будет стремительно накапливать новое. Стройная фигура невозможна без здорового тела и хорошего самочувствия.

Начните с самого простого: спите не менее 7-10 часов (сон – это иммунитет и здоровый гормональный фон), не пренебрегайте завтраком. После завтрака можно побаловать себя чашкой кофе: он обладает мочегонным и тонизирующим эффектом (но не на голодный желудок и не вместо завтрака).

Избавляемся от внешних проявлений правильно

Не спешите доверять «быстрым и простым» средствам от «ушек» на боках. Работающие методы немного сложнее «сказочных», потому сначала мы расскажем о пресловутых волшебных способах и о том, почему они неэффективны.

  • Всевозможные кремы и мази. Они создают иллюзию эффективности за счет жжения и эффекта согревания, но, к сожалению не избавят вас от ненавистного жира. Помним, что жировые отложения находятся под надежной защитой фиброзной ткани, крем должен быть, как минимум, из серной кислоты, и растворять жир вместе с кожей.
  • Тренировки в домашних условиях. Они эффективны, но не всегда и не для всех: при определенных типах телосложения бока не реагируют на занятия спортом.
  • Автоматические приспособления для применения в домашних условиях. Повальная мода на «массажеры-бабочки» уже прошла, но их красивые аналоги все еще существуют на рынке. От того что вы просто потрясете жир он не уйдет.
  • Жесткие диеты. Именно диета – это вообще опасная и неэффективная вещь. Диетологи рекомендуют просто выстраивать питание на основе потребностей организма, уровня физической активности, климата. Но даже правильно выстроенный режим не всегда спасает от «ушек» – мы помним, что они уходят в последнюю очередь.
  • Волшебные БАДы и суперфуды. Хотите клетчатку ананаса? Съешьте ананас. Пользы будет гораздо больше. Имбирь (и многие другие вариации) не способен «сжечь» жир на боках: пища переваривается в желудке, и его острота никак не может добраться к вам под кожу оттуда. Большинство растительных биодобавок – просто полезное дополнение к рациону (хорошо еще, если полезное), но никак не помогут улучшить фигуру и сбросить вес.
  • Домашние методы обертывания пленкой, фольгой, ковром и прочими вещами, в которые можно завернуться. Плотные ткани, помним, плотные ткани. Сама по себе пленка не даст никаких результатов. Впрочем, от закрытия доступа кислорода к коже можно заработать сыпь и раздражение.

Далее поговорим об отдельных эффективных методах борьбы с жировыми отложениями. Здесь стоит прибегнуть к разнообразным видам безоперационной липосакции: это сравнительно быстро, эффективно и безболезненно. На следующие методики обратите внимание в первую очередь.

Манупластика: по ощущениям – как массаж, по эффективности – значительно выше

Метод рекомендуется женщинам с индексом массы тела до 25-26 единиц.

Манупластика направлена именно на борьбу с фиброзно-жировыми отложениями. Во время процедуры специалист разминает конкретные проблемные участки жировых тканей (в нашем случае – бока), но это не просто новый вид массажа. Сначала разогревается кожа, позже проминается каждый жировой участок. В результате отложения становятся мягкими и пластичными, коллагеновые спайки (а именно они выступают щитом для жира) разрушаются. Лишний жир выводится вместе с лимфой и через печень.

Есть и дополнительные эффекты: уменьшается бугристость, кожа становится гладкой. Манупластика – эффективный современный метод коррекции фигуры, уже после первого сеанса заметны результаты. Для достижения цели может быть достаточно 2-3 сеансов – все зависит количества «лишнего».

Ультразвуковая кавитация: в «ушки» ультразвуком звуком

Ультразвуковой воздействие разрушает мембраны жировых клеток, в результате чего они разрушаются и выводятся естественным путем. Это постепенный, но эффективный метод длительного действия: без боли и негативных последствий для вашего организма.

Миостимуляция: как фитнес, только прицельно и лежа

Да, вы просто лежите, а специальный аппарат заставляет ваши мышцы сокращаться с помощью воздействия слабых разрядов электричества.

Процедуру изобрели для реабилитации немобильных пациентов, но со временем ей нашлось применение и в косметологии. А это значит – изобрели врачи. Миостимуляция не только избавит вас от висящих боков, но также улучшит жировой обмен организма, насытит верхние слои кожи кислородом, стабилизирует работу кровеносной системы.

Чем больше жира, тем больше потребуется процедур: около 5 при незначительном количестве, до 15 – если состояние запущенное.

RF-лифтинг – задаем бокам жару!

Как вы уже поняли, это комплексная процедура, включающая в себя прогревание жировых клеток. Легкие разряды высокочастотного тока воздействуют на дерму и подкожно-жировую клетчатку. Импульсы прогревают жировую ткань до 65 градусов, она становится мягкой и податливой. Тут в игру вступает массаж: «ушки» разминаются специальным аппаратом, жир без последствий выводится через печень и лимфатическую систему.

Бонус: кожа становится гладкой, упругой, эластичной. Исчезают бугристости. Процедура состоит из нескольких этапов: кожа очищается, увлажняется (чаще всего с помощью гиалуроновой кислоты), потом мастер переходит непосредственно к RF-лифтингу.

Результаты RF-лифтинга видны уже после первого сеанса, но для достижения окончательного результата может потребуется 6-12 повторений.

Криолиполиз: морозим «ушки»

Метод диаметрально противоположный, но не менее эффективный. Пожалуй, это один из самых эффективных вариантов – можно убрать до 40% жира за одну процедуру.

Используется воздействие холодом (от -10 до -11 градусов), в результате чего жировые клетки разрушаются. Нет, не больно, и даже вполне безопасно! Разрушенные клетки выведутся естественным путем вместе с лимфой и жидкостью.

Клетки разрушаются медленно и без стресса для организма, и так же спокойно его покидают: никаких рисков, боли, опасности. Обычно достаточно 1-3 процедур для достижения желаемого результата.

Вакуумно-роликовый массаж – приятное с полезным

Еще одна щадящая процедура: специальные роликовые насадки (манипулы) захватывают и проминают отдельные участки кожи вместе с жировыми отложениями. Интенсивность настраивает врач, основываясь на индивидуальных особенностях – болевой порог, плотность тканей, желаемый результат.

Не только безболезненно, но и приятно. Для достижения цели потребуется 10-12 повторений сеанса.

Ударим по «ушкам» радиоволнами

Радиоволновой метод сложный, но эффективный. Аппарат для процедуры состоит из двух электродов: первый электрод – тончайшая игла, которая проникает в ткань и прогревает жировые клетки до 30-40 градусов; второй электрод действует внешне – он отвечает за скручивание коллагеновых волокон, в результате чего подтягивается кожа.

Нельзя назвать процедуру болезненной. По ощущениям боль слабее, чем во время татуажа, скорее можно сравнить с обработкой кутикулы в маникюрном салоне. Не самые приятные ощущения сполна компенсируются эффективностью и потрясающим результатом.

Показания, противопоказания, особенности

Все вышеперечисленные методы – не волшебство. Они не отменяют необходимости следить за своим здоровьем и не спасут, если ожирение в запущенной стадии. Внешняя коррекция показана тем, кто уже начал работу над собой, но к используемым методам требуется помощь.

Результат будет быстрее и устойчивее, если вы подойдете к вопросу комплексно, посоветовавшись с эндокринологом и диетологом, увеличив физическую активность. Наши специалисты непременно проконсультируют вас, прежде чем подобрать и назначить наиболее эффективный способ борьбы с отложениями на бедрах.

Есть категории людей, которым, к сожалению, косметические методы противопоказаны. Противопоказания довольно стандартные:

  • беременность и кормление грудью;
  • заболевания печени, почек, желчевыводящей системы;
  • онкологические, аутоиммунные заболевания;
  • диабет;
  • венозные заболевания непосредственно на обрабатываемом участке;
  • наличие кардиостимулятора, металлических протезов.

Но мы помним, что процедуры довольно безопасны. Противопоказание еще не значит категорическое «нет». Окончательное решение – за вашим лечащим врачом, наши специалисты также готовы предоставить всю необходимую информацию для принятия здравого и безопасного решения.

Несколько полезных советов

Конкретные рекомендации перед процедурой вы получите во время консультации и записи: все зависит от конкретного выбранного метода. Но есть и общие: например, пить больше воды до начала и после процедуры. Это обусловлено тем, что практически все перечисленные методы основаны на естественном выведении разрушенного жира – через печень и лимфатическую систему. Вода улучшает обмен веществ и поможет вашему организму справиться с этим процессом легче и быстрее. Даже по завершению процедур стоит пить больше: водно-солевой баланс – важнейшая составляющая здоровья и хорошего самочувствия.

Также рекомендуется избегать жирной пищи – она перегружает организм, а ему и так будет чем заняться, – выводить жиры уже накопленные.

Рекомендуется избегать алкогольных напитков – та же нагрузка для организма, да и лишние нездоровые калории. Других жестких рекомендаций обычно нет, но все зависит от выбранной методики.

Подытожим!

Ушки на боках – явление не самое приятное, но вполне естественное. Их появление – повод не винить себя, а пройти обследование, узнать о своем теле побольше. Возможно, придется немного сменить свой образ жизни: внести коррективы в питание, больше двигаться, или даже сменить работу, чтобы избежать лишнего стресса. Может потребоваться и лечение гормональной системы.

Но если внутри и в жизни все налажено, а коварные бока продолжают вас расстраивать, – прекратите немедленно, расстраиваться вовсе не нужно. Ведь теперь вы знаете, что всего несколько процедур могут избавить вас от этой проблемы. Да это даже не проблема, а так, поправимое неудобство. Легко и безопасно поправимое.

Любите себя, ведь вы уже прекрасны! А если какие-то контуры на боках мешают вам это разглядеть, мы непременно это исправим.

Вернуться к списку статей
cookies

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт и обслуживание. Политика файлов cookies.

Разрешить все файлы cookies